운동 루틴의 과학, 기초대사량부터 실전 습관까지
운동 루틴 짤 때 꼭 알아야 할 ‘기초대사량’ 이야기 기초대사량, 숫자 이상의 의미를 이해하라운동 루틴을 설계할 때 흔히 놓치는 개념 중 하나가 바로 ‘기초대사량(BMR)’이다. 많은 사람들이 기초대사량을 단순히 “살이 잘 빠지는 체질인지 아닌지”를 구분하는 지표로만 인식하지만, 사실 그것은 시작에 불과하다. 기초대사량은 곧 우리 몸의 ‘기본 연소 시스템’을 의미하며, 운동 루틴의 강도, 빈도, 구성 모두 이 수치에 따라 전혀 다른 방향으로 구성되어야 한다.기초대사량의 정확한 정의기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때에도 생명 유지를 위해 사용하는 에너지 양이다. 즉, 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하고, 소화기관이 작동하는 데 필요한 최소한의 에너지다. 이 수치는 개인마다 다르며..
2025. 4. 30.
